Najlepsza jest mineralna, niegazowana. Pomaga pozbyć się toksyn z organizmu i zapełnia żołądek. Dobrze robi szklanka wody wypita przed samym posiłkiem (ułatwia trawienie i zmniejsza apetyt).

Sięgaj też po zieloną i czerwoną herbatę (zielona przyspiesza przemianę materii, czerwona wspomaga spalanie tłuszczu).

Jeśli jadasz zbyt rzadko, siadasz do stołu wygłodzona i pochłaniasz większe porcje niż planowałaś. Staraj się więc tego unikać.
Pamiętaj, że najważniejsze jest solidne śniadanie, a kolacja powinna być lekka, zjedzona przynajmniej na 3-4 godziny przed snem.
Podczas jedzenia nie spiesz się – powolne żucie pokarmu przyspiesza trawienie i obniża apetyt. Nie podjadaj też między posiłkami, a na przekąski wybieraj surowe warzywa i owoce.
Nigdy nie najadaj się „do pełna” – wstawaj od stołu z uczuciem lekkiego niedosytu.

Nie ma cudów! Jeśli chcesz schudnąć, musisz mniej jeść. W dużych ilościach możesz zajadać tylko warzywa, owoce, zioła ułatwiające trawienie (np. bazylia, tymianek, oregano, kminek).

Zrezygnuj ze smażonych potraw. Stosuj zdrowe tłuszcze roślinne – oliwę i oleje tłoczone na zimno i zjadane na surowo (np. w sałatkach).

Możesz jeść produkty zbożowe, ale z grubego przemiału (zawierają błonnik, który poprawia przemianę materii). Biała mąka i oczyszczony, biały ryż nie są więc dla ciebie…
Unikaj pikantnych przypraw (np. pieprzu, ostrej papryki), bo pobudzają apetyt. Zrezygnuj z cukru i słodyczy (cukier to „puste kalorie”).

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zjedz batonik z ziarnami zbóż, porcję suszonych owoców lub jogurt z odrobiną miodu.

O odchudzaniu możesz poważnie pomyśleć dopiero po odstawieniu malca od piersi. Obietnice, że stracisz trzy kilogramy w tydzień sprawdzają się, ale… nie tak, jakbyś chciała. Gdy zaczniesz się głodzić, waga gwałtownie spadnie, bo organizm zacznie tracić wodę (a nie tłuszcz).
Zrzucisz więc parę kilogramów, ale po zakończeniu diety odzyskasz je z nawiązką! Jest to tzw. efekt jo-jo, polegający na tym, że organizm, który uznał, iż go głodzisz, „rzuci się” na kalorie i zacznie robić zapasy na kolejny spodziewany czas głodówki.
Poza tym, zbyt ostra dieta może powodować niedobory białka, witamin oraz składników mineralnych, a tobie potrzeba przecież dużo siły 1 energii, żeby opiekować się dzieckiem.